Coraz bardziej popularną czynnością staje się wykonywanie jogi. Określana jest treningiem zarówno dla ciała, jak i duszy. Nie bez powodu szczyci się takim mianem, ponieważ jej celem jest nie tylko rozciągnięcie mięśni, lecz również znalezienie harmonii własnego ciała oraz wyciszenie. Choć joga powszechnie kojarzona jest z szeroko pojętą medytacją, jest to system filozoficzny. Bazuje on na życiowych wartościach i wskazówkach skierowanych ku lepszej przyszłości. Czym jest joga? Wszystko, co powinieneś wiedzieć, znajdziesz poniżej!
Czym jest joga?
Jogą nazywany jest system filozoficzny, którego istnienie bazuje na wartościach życiowych. Praktykując jogę, nie przyłączasz się do żadnego wyznania, czy też religii. Głównym założeniem tej czynności jest podążanie za wskazówkami, które mogą przynieść szczęście, ukojenie i upragniony przez wszystkich spokój. Joga jest połączeniem ćwiczeń zarówno umysłowych, fizycznych, jak i oddechowych.
Joga to nie tylko rozciąganie!
Nie powinno nikogo dziwić, iż joga mylona jest ze stretchingiem, ponieważ większości wydaje się, że są to ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ciało. Nie ma nic bardziej nietrafnego. Owszem, praktykowanie jogi zawiera elementy takie jak asany, czyli pozycje ciała, jednakże nie jest to tylko rozciąganie. Niektóre z pozycji wymagają napięcia mięśni, natomiast kolejne ich rozluźnienia.
Gdzie trenować jogę?
Praktykowanie jogi jest na tyle uniwersalne, że możesz robić to wszędzie, gdzie tylko zapragniesz. Jest to czynność, którą możesz wykonywać zarówno samemu w domu, na zewnątrz, jak i w grupie. Z racji tego, że z roku na rok staje się coraz bardziej popularna, ofertę zajęć jogi znajdziesz nie tylko w dużych miastach. W małych miejscowościach także będą takie zajęcia – wystarczy, że poszukasz w Twojej okolicy.
Trening jogi – jak się przygotować?
Jeśli nie miałeś wcześniej styczności z praktykowaniem jogi, nie musisz się obawiać, ponieważ wszystkiego się nauczysz! Jeśli chodzi o ubiór do treningu, warto, abyś zrezygnował całkowicie z obuwia. Jest ono zbędne przede wszystkim dlatego, iż wszelkie pozycje należy wykonywać boso. Pozostałe elementy Twojego odzienia powinny być wygodne, elastyczne i niezbyt krępujące ciało, aby nie pojawiły się żadne niedogodności podczas wykonywania ćwiczeń.
Do treningu jogi niezbędna jest również mata, która pomoże Ci zniwelować skutki odczuwania twardej powierzchni podłogi. Jeśli wybierzesz opcję treningu grupowego, nie musisz się o nią martwić. W większości placówek treningowych maty są ogólnodostępne. Warto jednak posiadać własną, która będzie dopasowana do Twojego ciała i organizmu, ponieważ zapewni Ci odpowiednią wygodę podczas praktyki.
Przygotowując się do treningu, nie możesz zapominać o bardzo ważnej rzeczy – posiłkach. Przed każdym wykonywaniem aktywności fizycznej należy zrezygnować z posiłku tuż przed rozpoczęciem ćwiczeń. W przypadku jogi jest dokładnie tak samo. Spożywając obfite posiłki, trening należy rozpocząć 2-3 godziny po zjedzeniu. Jeśli jednak postawiłeś na lekkostrawne danie, praktykę jogi możesz rozpocząć pół godziny później.
