Chcesz trenować aerial jogę, ale nie wiesz, od czego zacząć? Przydatne wskazówki znajdziesz w tym artykule. Przeczytaj do końca i dowiedz się, czy wcześniejsze przygotowania naprawdę są potrzebne.
Aerial joga – jak zacząć?
Na początek upewnij się, że dobrze rozumiesz, czym jest aerial joga i na czym polega. Następnie wybierz dogodną formę treningu: w szkole, w domu lub obie opcje.
Jeśli joga jest Ci zupełnie obca, lepszym wyborem mogą być zajęcia zorganizowane – po to, by poznać charakterystykę ćwiczeń i pracy z hamakiem. Analogicznie pomocne może być doświadczenie z którąkolwiek dyscypliną aerial, ale oczywiście nie jest to koniecznością. W warunkach domowych również można wszystkiego się nauczyć. Warto natomiast podkreślić, że w obu tych przypadkach nie musisz przygotowywać się fizycznie. Dodatkowe wzmacnianie mięśni jest zbędne, by zacząć ćwiczyć aerial jogę.
Jak przygotować się do zajęć w szkole?
W szkole hamaki do jogi już będą na Ciebie czekać – zawieszone i przygotowane. Sprzętem zatem w żadnym stopniu nie musisz się przejmować. Natomiast tym, czemu warto poświęcić uwagę przed pierwszymi zajęciami, jest chociażby strój. Wbrew pozorom niewłaściwy zestaw może utrudniać trening, a nawet zwiększać ryzyko otarć i siniaków.
Ubierz się wygodnie, w dopasowane ubrania. Najlepiej sprawdzają się długie legginsy połączone z koszulką sportową – bez zbędnych ozdób czy zamków błyskawicznych, które mogłyby zahaczyć o materiał. Luźne stroje są odradzane, bo mogą się rolować i owijać wokół hamaka. Miejsca wrażliwe (pachwiny, brzuch) warto zakryć. Wskazówki dotyczące ubrań dotyczą także treningów domowych.
Pamiętaj również, aby zabrać ze sobą wodę, a wszelkie wątpliwości rozwiać z trenerem jeszcze przed zajęciami. Jeśli obawiasz się np. kontuzji lub nie wiesz, czy Twój stan zdrowotny umożliwia ćwiczenia, po prostu zapytaj. Im mniej wątpliwości, tym większy komfort.
Aerial joga w domu – co przygotować?
Zasadniczą różnicą między treningiem w szkole a w domu, która wpływa na przygotowania, jest oczywiście sprzęt. Trzeba zakupić własny hamak, materac i osprzęt niezbędny do montażu. Wymaga to kosztów oraz czasu, zatem warto o tym pamiętać.
Gdzie szukać niezbędnego sprzętu? Hamaki do domu można bez problemu kupić w sportowych sklepach online. Co więcej, obecnie aerial joga jest na tyle popularna, że nawet hamaki dla dzieci są łatwo dostępne. Warto jednak poświęcić uwagę jakości produktu – hamak powinien być wytrzymały i dostosowany do użytku sportowego. Należy unikać sklepów, które niechętnie dzielą się informacjami i nie są w stanie potwierdzić jakości oferowanych produktów.
Konieczne jest także przygotowanie osprzętu, na którym hamak zawiśnie. Co ważne, jeśli nie wiesz, jaki rodzaj sufitu znajduje się w Twoim domu, skonsultuj się z konstruktorem. Możliwe, że zawieszenie hamaka będzie wymagało przeprowadzenia dodatkowych prac lub innych niż standardowe akcesoriów – to także element przygotowań.
