Mięśnie dna miednicy mają duże znaczenie przez cały okres życia kobiety. Z wiekiem tak jak wszystkie inne mięśnie mogą ulec osłabieniu, dlatego warto pamiętać o prostych, codziennych ćwiczeniach, które przyniosą zadowalające efekty.
Mięśnie dla miednicy są wsparciem dla innych narządów, dlatego należy o nie regularnie dbać aby zachować dobra samopoczucie i uniknąć krępujących problemów.
Gdzie znajdują się mięśnie Kegla?
Mięśnie Kegla znajdują się na dnie miednicy. Jest prosty sposób aby je wyczuć, wystarczy podczas oddawania moczu na chwilę go wstrzymać. To właśnie mięśnie dna miednicy kontrolują proces oddawania moczu i odgrywają ważną rolę w sferze seksualnej.
Osłabione mięśnie sprawiają, że współżycie staje się mniej satysfakcjonujące dla kobiety. Bardzo często ulegają one osłabieniu po ciąży i porodzie naturalnym, co w ostateczności skutkuje nietrzymaniem moczu, które jest niesamowicie krępujące.
Kiedy zwrócić większą uwagę na mięśnie dna miednicy?
Aby zapobiec problemom z mięśniami Kegla warto zacząć proste i dyskretne ćwiczenia. W pozycji siedzącej należy napinać mięśnie Kegla na kilka sekund i rozluźniać je. Ćwiczenie warto powtarzać po kilkanaście razy w dwóch, trzech seriach.
Redaktorzy serwisu www.pasje.pl dodają, że pomocne mogą okazać się również dedykowane akcesoria, na przykład specjalne silikonowe kule. Szczególnie warto zadbać o mięśnie dna miednicy przed planowanym porodem. Mocne mięśnie sprawiają, że zmniejsza się ryzyko powikłań, jak na przykład pęknięcie krocza.
W niektórych sytuacjach warto zwrócić się po pomoc do cenionego specjalisty. Fizjoterapeuta uroginekologiczny zada pacjentce kilka pytań, przeprowadzi badanie i zaleci dedykowane ćwiczenia
