Wiosna na sportowo to recepta na lepszą odporność i zdrowie. Poprawa samopoczucia jest możliwa dzięki włączeniu do swojej codzienności nawet małej dawki aktywności fizycznej. Nie musisz porywać się z motyką na słońce i rozpoczynać od katorżniczych i ciężkich treningów, wręcz przeciwnie, wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby poprawić swoją kondycję. Przekonaj się sam, jak możesz zadbać o własne ciało, a co za tym idzie, o umysł!
Wiosna na sportowo – recepta na zdrowie
Jeśli szukasz sposobów, dzięki którym będziesz mieć lepszą odporność, a także poprawisz swoją kondycję, świetnie się składa. Przygotowaliśmy bowiem poradnik, w którym znajdziesz praktyczne wskazówki, jak możesz wykorzystać do tego rozpoczętą właśnie wiosnę. Sprawdź nasze propozycje!
Zacznij aktywność od podstaw – wiosenne spacery
Rozpoczęcie aktywności fizycznej wiosną to idealne rozwiązanie ze względu na coraz cieplejsze temperatury na zewnątrz. W związku z tym, że niewskazany jest pośpiech, jaki może skończyć się kontuzją, warto zacząć od czegoś lżejszego. Świetnym, a zarazem lekkim sposobem są niewymagające ogromnego wysiłku spacery. Chodzenie zalicza się do najprostszych czynności, które nie sprawiają wielkiej trudności. Nawet jeśli nie byłeś aktywny fizycznie przez długi okres, nie musisz się martwić. Wystarczy wybrać się na krótki spacer po okolicy by wprowadzić regularność większej ilości ruchu.
Jest to również aktywność, której wprowadzenie nie kosztuje Cię nic, ponieważ nie potrzebujesz do tego żadnego sprzętu, czy też specjalistycznych ubrań.
Truchtem do lata
Wiele osób planuje włączenie aktywności fizycznej do swojego życia poprzez bieganie, które najłatwiej rozpocząć wiosną. Jest to idealna pora roku na tę kategorię sportową ze względu na przyjemne, lecz niezbyt wysokie temperatury, które potrafią być jedynie udręką.
Do biegania należy się jednak odpowiednio przygotować. Warto w tym celu wybrać porządne obuwie, które zapewni Ci amortyzację podczas biegu. Niwelujesz w ten sposób ryzyko powstania kontuzji, jakiej na pewno nie chcesz się nabawić tuż po rozpoczęciu sezonu.
Przygodę z bieganiem należy zacząć bez pośpiechu. Przede wszystkim rozgrzej się przed planowanym truchtem i nie zaczynaj od zbyt szybkiego tempa. Najlepiej zacząć od krótkich truchtów, które będą przeplatane spokojnym spacerem. W ten sposób nie nadwyrężysz swojego ciała i przyzwyczaisz je do nowej codzienności.
Rowerem po okolicy
Odpowiednią dawkę ruchu zapewnisz sobie także, jeżdżąc na rowerze. Jest to czynność, która nie wymaga wielkiego wysiłku, ponieważ prędkość jazdy możesz dopasować do swojej kondycji. Wiosna jest najlepszą porą roku, aby zwiedzić swoje okolice na krótkich wycieczkach po okolicy.
Sprawdź również high league – stream live
