Zbliża się nowy rok, więc nie powinny nikogo dziwić chęci na zmiany codzienności na lepsze. Jedną z nich jest codzienne odżywianie się, o które każdy powinien dbać. Wiadomo jednak, jak potrafi wyglądać codzienność, gdy silna wola traci swą moc. Większość podejmuje próbę zmian na początku roku, zatem jeśli szukasz sposobów, jak zmienić nawyki żywieniowe na lepsze, nie mogłeś trafić lepiej! Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, które mogą okazać się pomocne w Twojej walce o lepsze jutro. Przekonaj się sam?
Jak zmienić nawyki żywieniowe?
Zmiana nawyków żywieniowych jest łatwiejsza, niż mogłoby się wydawać. Warto jednak uzbroić się w cierpliwość ze względu na konieczność wyrobienia w sobie systematyczności, która po czasie stanie się przyjemną codziennością. Nie istnieją sposoby na szybkie zrzucenie wagi, a także magiczne leki, które poprawią Twoje samopoczucie w kilka dni. Pamiętaj, że to Twoje działanie jest kluczem do sukcesu i od Ciebie tylko zależy, jak będzie wyglądał całodniowy jadłospis. Zacznij od małych zmian, aby nie zrazić się od samego początku.
Pośpiech nie popłaca!
Wszyscy wiemy, jak odstraszają drastyczne zmiany. Nie powinieneś zatem porywać się z motyką na księżyc i zacząć od małych kroków, które powoli doprowadzą Cię do celu. Najlepiej zacząć od stworzenia listy celów, w której jasno wypunktujesz, czego oczekujesz od siebie w kolejnych miesiącach. Stworzenie planu działania, który nie będzie zbyt trudny do wykonania to początek nowej drogi. Analiza dotychczasowego planu żywienia pozwoli Ci wyeliminować czynniki, które wpływają na Ciebie negatywnie.
Zakupy tylko z listą!
Jeśli chcesz mieć pewność, że z Twojego, codziennego menu znikną produkty i posiłki, które nie wpływają pozytywnie zarówno na Twoje samopoczucie, jak i wygląd, musisz się do tego odpowiednio przygotować. Jednym z najbardziej skutecznych rozwiązań jest przygotowana wcześniej lista zakupów. Dzięki temu w Twoim koszyku sklepowym nie będą lądowały produkty, które chwycisz na oślep ze sklepowej półki. Pamiętaj także, aby nie chodzić na zakupach głodnym. Mając zwiększony apetyt istnieje większe ryzyko, że sięgniesz po niezdrową przekąskę.
Regularność przede wszystkim
Podstawą budowania odpowiednich nawyków żywieniowych jest regularność spożywania posiłków. Choć początkowo może wydawać się to niemożliwe, gwarantujemy, iż jest to do wykonania. Jeśli zaczniesz jadać regularnie, a także nie będziesz pomijać śniadania, nie będziesz miał ochoty na podjadanie przekąsek.
Zbilansowany i zdrowy jadłospis to podstawa!
Jeśli zastanawiasz się, jak zmienić nawyki żywieniowe, warto zacząć od podstaw, czyli Twojego jadłospisu. Powinien być dopasowany do Twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, jak również mieć odpowiednią ilość składników odżywczych, witamin i minerałów. Kwestia odżywiania się w przypadku różnorakich schorzeń i chorób również jest indywidualna, dlatego, jeśli się z jakimiś borykasz, powinieneś się skonsultować ze specjalistą!
Magia owoców i warzyw
W Twoim jadłospisie nie może zabraknąć odpowiedniej ilości warzyw i owoców. Należą one do grupy bomb witaminowych, które wpływają zbawiennie na Twoje samopoczucie, dlatego nie rezygnuj z nich choćby jednego dnia.
Nie zapominaj o nawodnieniu!
Wiele osób zapomina o konieczności nawadniania się. Pamiętaj, że powinieneś wypijać minimum 1.5 l wody dziennie. Jest to jednak absolutnie minimalna ilość, dlatego nie ograniczaj się – pij na zdrowie!
